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斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)正式開始。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，應該重視養(yǎng)心，宜休養(yǎng)生息。心要靜，宜午睡，飲食宜清淡。
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心
眼下正是“立夏”時節(jié)，顧名思義表示夏天開始。這個節(jié)氣是一個萬物快速生長增高的時期。 古時，一些君王在夏季剛剛來臨之際，要舉行儀式，到京城之外的地方去迎夏，而出行的那天就是“立夏”。
在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應。心對應“夏”， 也就是說在夏季，心陽最為旺盛，功能最強，此時利于人心臟的生理活動。人們在此季要順應天氣的變化，重點關(guān)注心臟。
立夏后心要靜
夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了 夏天，卻變得性情急躁，這與心火過旺有關(guān)。
《醫(yī)學源流論》曰：“心為一身之主，心主神明?！敝嗅t(yī)的心除了心臟外，還包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生，應該保持心平氣和。多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
“立夏”節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑， 以免汗多傷心。初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量， 以暢通氣血。
立夏后要午休
“立夏”之后，晝長夜短。根據(jù)節(jié)氣變化，相對于冬春季節(jié)，人們可晚些入睡，早點起床， 增加午休，以順應自然界陽盛陰虛的變化。
“立夏”后，白天長夜間短，晚間睡眠往往不足，老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。 中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，午飯后，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。 所以，人們中午總是精神不振，昏昏欲睡。
午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。午睡時間過長，一旦醒來就急忙去工作或?qū)W習，因腦部供血量不足，就會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此，睡醒后再躺上10分鐘起床為宜。
夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益。如患有低血壓疾病的人以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人不宜午睡。
飲食低脂宜清淡
隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，比如水煮魚。
中醫(yī)認為“立夏”后陽氣上升，人若吃油膩或是易上火的食物，就會造成身體內(nèi)、外皆熱， 而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
“立夏”以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、 雞肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，起到預防動脈硬化的作用。
總之，“立夏”之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。